Tog en promenad vid lunchtid idag. Blev 3,57 km på 36,30 min, 247 kalorier.

Gjorde ett konditions/styrketräningspass hemma för första gången på 2 veckor (har varit förkyld) Känner att jag kommer få en ordentlig träningsvärk framförallt i benen imorgon. Men det känns ändå ganska skönt att kunna komma igång igen. Började med en lätt joggingrunda i söndags och även en igår och det kändes att man inte tränat på ett tag. Nu kan jag ju även cykla till och från jobbet så då varieras träningen lite och dessutom är det så skönt att slippa åka buss. Behöver dock köpa regnkläder till de dagar då regnet kommer att ösa ner.

I fredags sov jag kvar hos syster med familj och det var riktigt trevligt, saknade katterna dock, haha. Det var ändå skönt att komma hemifrån lite och sova någon annanstans, jag slapp lyssna på Zeplin som gärna håller konsert vid 4-tiden på morgonen... Det blev i alla fall god mat och bus med barnen, en wallanderfilm och lite hockeyspel som avslut på kvällen. Och vilken match det blev sen då, hahaha. Spelade mot min systers kille och den enda matchen vi spelade tycktes aldrig vilja ta slut! Det blev oavgjort och sedan straffar. Jag tror det blev 35 straffomgångar! Tillslut gjorde P mål och matchen tycktes vara slut men då lyckas jag också göra mål och så fortsatte det med några straffomgångar till innan jag frågade vad klockan var (efter 1 på natten) och gav upp. 35 straffomgångar och bara 2 mål! Måste vara något knas med inställningarna! Det gick verkligen inte att göra mål på målvakterna. Jag tror inte att matchen hade varit slut än om vi hade fortsatt.

Idag är jag ledig och det känns riktigt skönt, men tro inte att jag bara har suttit hemma och stirrat på tvn hela dagen... Jag har tagit en långpromenad på cirka 50 minuter, functional training 45 minuter och nyss sprang jag en runda, runt här på Fornhöjden. Känns riktigt skönt i kroppen, att ha fått svettats två gånger och verkligen kört ganska hårt. När man ändå håller på kan man lika gärna köra på ordentligt. Förutom detta så har jag inte ätit så himla mycket heller, jag har inte behövt det, har inte alls blivit så hungrig, måste bero på träningen. Äter man bara något efter varje träningspass så blir man inte så hungrig. Till frukost åt jag en halv portion havregrynsgröt, ett glas vatten och en thekaka, till mellanmål lite turkisk yoghurt, efter promenaden lite mjölk med proteinpulver, efter functional trainings passet åt jag rester, korvstroganoff och en banan till efterrätt, ett glas vatten.

Nu ikväll blir det dock lite onyttigheter, det är ju trots allt lördag. Min träning kommer säkert ha varit förjäves om jag stoppar i mig en massa choklad men jag tänker fortsätta med mera träning så förhoppningsvis kommer man snart att vara i form. Vill komma ner en storlek i kläder, eller i alla fall i byxstorlek så att jag kommer in mina gamla byxor. Jag har storlek 40 nu.

Ikväll ska jag fortsätta att se på senaste säsongen av True Blood. Har spelat in alla avsnitt från Canal Plus och jag är så himla glad att jag valde den inspelningsbara boxen, jag använder den nästan varje dag, haha.

Ha en bra kväll!

Jag är fast besluten att jag ska komma i form på riktigt. Jag vill få bättre kondition och bli starkare i kroppen. För att nå detta mål och gå ner några kilon och få bort fettet runt framförallt magen har jag börjat promenera hem från jobbet istället för att ta bussen. Denna promenaden tar cirka 50-60 minuter. Ska försöka ta promenader på 1 timme cirka 6 gånger i veckan och utöver detta - Functional training (träningsdvd som förbättrar kondition och styrka, tränar hela kroppem) 3 gånger i veckan, 45 minuter/gång - Joggingrundor på cirka 20 minuter - styrketräning hemma med hantlar eller vanliga armhävningar (ej på knä).

Skulle vilja variera träningen mera och ridning hade ju inte varit fel men detta är inget jag har möjlighet till än. Har ej råd att börja på ridskola och utan bil blir det svårt att ta sig till de flesta stall så att bli medryttare är inte heller möjligt just nu : ( Kom fram till att jag inte har ridit på cirka 2 år! Det är galet!

Jag körde ju ett pass med Annika Sjöös träningsdvd igår på 45 minuter och redan igår hade jag sådan träningsvärk i låren att jag ej kunde gå. Idag har jag träningsvärk i precis hela kroppen, benen, magen, ryggen, axlarna, ja till och med i rumpan. Det blev en genomkörare för precis hela kroppen det där passet och det är ju kanonbra! Jag är jättenöjd med dvdn så den lär nog användas flitigt framöver. Den gav mig lite extra motivation kan man säga. Hur det ska gå att jobba ikväll med all denna träningsvärk det återstår att se. Jag som knappt kan böja på benen, haha.

Annika Sjöö från Let's Dance har tillsammans med personliga tränaren Michael Hansson gett ut en träningsdvd som är konditionsbaserad styrketräning. Passet är 45 minuter och man behöver inga träningsredskap. Enkelt att göra hemma framför tvn. Jag har nu testat denna dvd för första gången och bara efter någon övning kunde jag känna hur jag var helt slut konditionsmässigt och benen var som spaghetti. Med andra ord ger den resultat. Jag var tvungen att vila lite extra ibland för att orka så med det här passet någon gång i veckan är man nog snart i toppform. Rekomenderar verkligen denna dvd som passar alla, oavsett vilken nivå man ligger på träningsmässigt. Man kan köra i sin egen takt och öka på allt eftersom, vilket är kanon. Undrar om man får träningsverk imorgon...det tror jag. Jag är supernöjd med detta köp och den kostade bara 159 kr. Ni kan köpa den här.

Hoppas att jag inte störde grannarna nedanför mig, passet innehöll ju lite hopp : )
 

Hade min första joggingrunda på väldigt länge och det kändes på konditionen kan jag säga. Jag skulle nog behöva en träningskompis för att få upp motivationen. De gick så himla bra när min syster fixade en stegtävling, dålig förkorare som man är, haha. Det är alltid roligt när man kan tväla mot någon annan... Nu lär det säkert gå flera veckor innan nästa joggingrunda : ( Om sanningen ska fram sprang jag nog för att jag inte skulle få så dåligt samvete ikväll när jag sitter där i soffan med chips, choklad och cola framdukat ; ) Går det någon bra film på tv förresten?

Nu kan alla se vilken mat mina katter får också : ) Den har stått där i hallen i flera dagar bara för att jag är för lat för att fylla på fodertunnan.

Gick ut på en lång, härlig promenad och lyssnade på musik i min mp3-spelare men kom på att det var mycket härligare att njuta av tystheten och lugnet som var i skogen. Den promenaden gjorde gott kan jag säga. Passade på att ta lite bilder med mobilen.

Efter frukost gick jag ut på en riktig långpromenad som resulterade i hela 5929 steg. Skönt. Nu har jag kört lite styrketräning här hemma men jag måste säga att det verkar vara svårt att gå ner i vikt. Vågen stog på 63,3 i morse. Jag räknade precis ut mitt BMI och det hamnade på 24, men jag tycker ändå att jag börjar komma på gränsen och behöver verkligen börja röra mera på mig samt minska på sötsakerna. När jag vägde 54 var jag också normalviktig för min längd så jag behöver helt klart gå ner lite. Fast samtidigt så vill jag ha lite muskler och det väger ju mer än fett! Det viktigaste är att man varken är underviktig eller överviktig och är nöjd med sin kropp och tänker på sin hälsa.

Under 18,5 underviktig

19-24,9 normalvikt

25-29,9 övervikt