56 minuter ben och rumpa. Blir nog lite träningsvärk imorgon! : ) Svetten rann så nu blir det skönt med en dusch innan middagen.

 

 

 

Det verkar bli en varm dag även idag och det är ju härligt men det börjat ändå kännas lite jobbigt. Jag har ingen större lust att göra något när det är så här varmt men samtidigt är det trist att bara sitta inne i lägenheten. Igår åkte jag ner till stan en vända men min IBS är ju som sagt lite sämre igen och magen krånglade hela tiden så jag gav upp efter en timme och åkte hem igen. Att åka på stan utan någon femkrona finns inte. Måste ha ifall att jag brådskande måste till en toalett.  Så var det igår... Riktigt jobbigt. Men det är väl så, ibland är magen bra och ibland sämre. Köpte i alla fall ett nytt nattlinne med tillhörande trosor på Åhlens. I ett lite svalkande material så det ska bli skönt i denna värme.

 

Har tränat armarna nu på fm så nu blir det lite frukost och sen en dusch. Tror jag kommer sätta mig och läsa en stund sen : )

 

 

 

Snart är en ny telefon på väg hem till mig. Min gamla har börjat krångla, låser sig ibland och sen hade den väldigt lite plats för appar och det kom ständigt upp en ikon som varnade för att minnet var slut. Dessutom hade den väldigt dålig batteritid. Blir skönt med en ny mobil. Jag har även klickat hem ett nytt läderfodral som passar till den!

 

 

 

 

 

 

69 kr på fyndiq.se

 

Såg att mina utslag har börjat komma vid ena ögat : ( Det måste ju vara perioral dermatit jag har fått. Det brukar komma utslag runt munnen, hakan, ut mot kinderna och runt ögonen då. Det är precis på dessa ställen mina utslag är. Vill inte att det ploppar upp mer röda prickar nu! Jag ser ju för hemsk ut... Nu använder jag ingenting i ansiktet, sköljer enbart med vatten morgon och kväll! Inga krämer, inget smink, ingen rengöring, bara vatten. Det enda positiva är att det blir billigt att inte använda ansiktsprodukter fast å andra sidan så blir det som jag har hemma dåligt nu när jag inte kan, bör använda det! Så fort lönen kommer får det bli ett samtal till vårdcentralen så att jag förhoppningsvis kan få medicin mot utslagen så att de försvinner så snabbt som möjligt. Annars lär det väl ta år innan det går bort av sig självt. Perioral dermatit är ju tyvärr svårbehandlat men brukar försvinna, men det kan ta tid.

 

 

Idag blev det 60 minuter styrketräning för rygg, axlar och armar. Vissa övningar blev riktigt jobbiga tillslut medans jag i vissa kanske hade velat ha tyngre hantlar.

 

Jag älskar Kellis och Daniels träningsvideos på youtube. Det är lätt att variera sin träning och man tröttnar aldrig eftersom det finns så mycket att välja på. Sök på fitnessblender på youtube så kommer alla deras videos upp. Eller kolla in deras hemsida fitnessblender.com.

 

 

Denna fick följa med mig hem idag : )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Havregrynsgröt med jordgubbar, banan och mjölk. Ett litet glas grönsaksjuice. Ett glas vatten.

 

 

 

 

 

Onsdag - Promenad (vila från kondition och styrka)

 

Torsdag - Cykling, Ridning, Mage, rumpa och lår 40 min

 

Fredag - Cykling, Ridning, Rygg 25 min

 

 

 

 

Lördag: Mage 35 minuter, Promenad x2

 

Söndag: Armar 30 minuter, Promenad x2

 

Måndag: FT 40 minuter, Promenad x2

 

Tisdag: Total Body Strength & Bodyweight Cardio 30 min, promenad

 

 

Jag har ju den senaste månaden fått utslag i ansiktet, främst runt munnen, hakan och några ut mot kinderna : ( Misstänker att detta är Perioral Dermatit som tydligen är riktigt svårt att bli av med... Kan ta flera månader upp till flera år i värsta fall. Man ska inte smörja in med några hudkrämer och inte täcka med smink, utan bara låta det vara så gott man kan. Inte så lätt alltså men jag har varit duktig och låtit det vara och bara täckt över det värsta med concealer när jag varit nere på stan. Sol är inte heller bra och hur lätt är det att undvika sol nu när det är sommar?! Får väl stänga in mig i lägenheten under semestern. Skämt åsido. Får se vad för hudvårdsprodukter man ska satsa på när det här börjar läka ut. Misstänker att det kommer bli något i stil med Dermalogicas serie Ultra Calming vilket blir minst dubbelt så dyrt som det jag använder nu från Nuxe. Men hjälper det så är det väl värt pengarna antar jag. Just nu vill jag bara få bort dessa hemska utslag och få en fin hy. Och jag som klagade på de enstaka finnarna som dök upp ibland. Det var ju ingenting i jämförelse. Suck. Nu blir man ju rädd när man ser sig själv i spegeln! Och ledsen när man ser att det dyker upp nya utslag. Tänker inte visa någon bild....

Receptet till dessa nyttiga kex kommer från Sommar Med Ernst som ni kan se på Tv4. Lätta att göra och det går snabbt. Resultatet blir bra och de är godast med tillbehör på.

 

1 dl havregryn

1 dl sesamfrön

1 dl linfrön

1 dl solrosfrön

2 dl vetemjöl

2 dl rågmjöl

2 dl vatten

 1 dl olivolja

salt

 

Pensla med ägg och strö på flingsalt. Ugn 175 grader i ca 15-20 minuter eller tills de är gyllenbruna.