Handlat

Blev sugen på kyckling så det blev hemhandlat idag. Tänkte mig kyckling, råris, morötter, broccoli och salsa från go green. Nyttigt och gott. Men man kan inte vara nyttig jämt så choklad fick följa med hem också. Lite kul måste man få ha.

Viktigt med en bra frukost


Påfyllning

Idag kom detta från Fitnessguru. Man blir mer motiverad direkt. Ska bli intressant att se vad detta protein smakar. Kan knappt vänta...haha.

Mint temptation

Nu ska jag prova denna proteinbar.

Protein

Beställde hem mer protein idag. Har tidigare beställt från svensktkosttillskott.se. Nu tänkte jag prova protein från fitnessguru.se som man har sett att många kör med. För någon vecka sedan köpte jag hem kokosfett och mandelsmör från bodystore.se. Just kokosfett ska tydligen vara jättebra och nyttigt att steka i och så. Värt att prova. Nötsmörerna är väldigt mättande och bra som mellanmål, som det är eller till exempelvis banan. Bara fantasin sätter gränser.
 
Proteinpulver tycker jag är väldigt bra. Det mättar bra innan träning och det är bra att ta efteråt om det dröjer en stund innan man ska äta. Oftast tar jag det bara innan träning men jag ska försöka bli duktigare på att ta det även efteråt eftersom det är då kroppen verkligen behöver det för att inte bryta ner musklerna.
 
 
 

Lördag

Fredagskvällen var hemsk. Halsen gjorde riktigt ont och jag fick dessutom feber. Jag frös och svettades! Natten blev jobbig men till tidiga morgonen var febern borta och det var sååå skönt. Åkte till apoteket och köpte tabletter till halsen och zinktabletter för imunförsvaret. Det här året har inte börjat bra. Magkramper, förkylningar med feber som jag aldrig brukar få, och svullna halsmandlar, fått bekräftat att jag har IBS, "hundra dagars hostan" för andra året i rad och dessutom utslag i ansiktet. Inte bara min syster och hennes familj som är otursdrabbade... Jag som inte brukar få mer än vanliga förkylningar! Nu har man fått sjukanmäla sig flera gånger och det känns inte bra. Men det har ju varit stressigt på jobbet och dödsfall i familjen och anndra tråkiga saker inom familjen så det var väl bara en tidsfråga innan kroppen skulle säga ifrån. Hoppas på mer ordning på jobbet så att stressen blir mindre.

Mellanmål

Honungsmelon, grönsaksjuice, vatten.

Morgondrink

I morse mixade jag ihop denna gröna dryck som innehöll: 1 banan, 1 kiwi, 1 päron, 1 färskpressad apelsin, bladspenat.

Rozex

Ännu en gång slängde man ut 200 spänn för att bara få det bekräftat det man redan visste! Infektion i huden, typ rosacea eller mer troligt perioral dermatit. Skulle i alla fall fortsätta smörja med rozex i några månader.

Vårdcentralen

Då var det dags att besöka vårdcentralen igen. Fick en tid redan idag för att kolla vad utslagen kan vara för något.

: (

Såg att mina utslag har börjat komma vid ena ögat : ( Det måste ju vara perioral dermatit jag har fått. Det brukar komma utslag runt munnen, hakan, ut mot kinderna och runt ögonen då. Det är precis på dessa ställen mina utslag är. Vill inte att det ploppar upp mer röda prickar nu! Jag ser ju för hemsk ut... Nu använder jag ingenting i ansiktet, sköljer enbart med vatten morgon och kväll! Inga krämer, inget smink, ingen rengöring, bara vatten. Det enda positiva är att det blir billigt att inte använda ansiktsprodukter fast å andra sidan så blir det som jag har hemma dåligt nu när jag inte kan, bör använda det! Så fort lönen kommer får det bli ett samtal till vårdcentralen så att jag förhoppningsvis kan få medicin mot utslagen så att de försvinner så snabbt som möjligt. Annars lär det väl ta år innan det går bort av sig självt. Perioral dermatit är ju tyvärr svårbehandlat men brukar försvinna, men det kan ta tid.
 
 

Mat under en dag

Frukost:
Havregrynsgröt med jordgubbar, banan och mjölk. Ett litet glas grönsaksjuice. Ett glas vatten.
 
 
 
 
Mellanmål:
Turkisk yoghurt mixat med hallon och blåbär. Hemmabakat fröknäcke med brieost.
 
 
Eller:
Avokado med legymsallad.
 
 
Middag:
Sprödbakad fisk, potatis, kall sås, majs och ärter.
 
Kväll:
Cola zero, naturgodis.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Måndag

Idag jobbar jag kväll så jag började denna dag med att träna ryggen. Passet tog 25 minuter, 8 olika övningar i tre omgångar. Viktigt att inte glömma bort ryggen och det är extra viktigt när man har ett sådant jobb som jag har inom vården där det är stora påfrestningar för just ryggen om man glömmer bort att jobba på rätt sätt.
 
Till frukost får det bli havregrynsgröt med skivad banan och jordgubbar. En ganska bra frukost som mättar bra. Imorgon ska jag till dietisten så jag måste komma ihåg att ta med min matdagbok som jag har skrivit i ca två veckor nu. Ska bli intressant att se vad hon kommer att säga och om det finns något som hon kan hjälpa mig med eller tipsa om. Förhoppningsvis är hon insatt lite i IBS.
 
 

Havregrynsgröt

Jag har bestämt mig för att försöka äta gröt lite oftare till frukost. Idag hade jag i psylliumfrön och åt gröten med skivade jordgubbar och banan. Blev lite godare då.

I mitt kylskåp

Bjuder er på en titt i mitt kylskåp. Själv så tycker jag att det nästan bara är bra saker men problem med magen och tarmen kan man ju tydligen få ändå! 
 
 
 

Att bli frisk

Kan Jang, strepsils, probiotika, nässpray, iberogast, immun brustablett, ibumetin och dimetikon. Ja allt detta intages en eller två gånger dagligen. Så är det när man är både förkyld och har problem med tarmen. Jag tänker INTE vara sjuk på lördag!

Matdagbok

Första dagen som jag skriver matdagbok och det är jobbigare än vad man tror att anteckna allt man äter och dricker. Tänkte ta en chokladbit på jobbet men avstod eftersom det blir ett jäkla skrivandes om man tar en liten bit emellanåt. Tog efter lunchen istället eftersom jag ändå skulle skriva in den. För övrigt så var magen dum under förmiddagen :-( Fick springa på toa två vändor! Inte nog med det vaknade jag med en förkylning! Men det är klart att man ska bli förkyld när man ska åka på kryssning i helgen!

Vårdcentralen

Idag var jag på vårdcentralen och precis som jag misstänkte är det IBS jag har. Efter flera år vet jag äntligen säkert vad det är jag har. Nu har jag det bekräftat och kan gå vidare. Jag kommer att få en remiss till en dietist så nu gäller det att anteckna allt jag äter och dricker i några veckors tid. Lite jobbigt men det är det enda man kan göra. Jag tycker själv att jag äter ganska så nyttigt och varierat nu för tiden med undantag för vissa dagar då...
 
På vägen hem stannade jag på apoteket och köpte Iberogast som har hjälpt vissa med IBS. Sen hämtade jag ut kapslar som jag har beställt som innehåller probiotika och blåbär. Fick även hem ett blåbärspulver som man kan strö på yoghurten eller ha i vad som passar. Blir rätt dyrt att hålla på men det får bli så här i början, att jag får testa lite olika saker för att se vad som kan hjälpa till att lindra besvären. Och det jobbigaste är ju att jag får bråttom på toa så det är inte så att jag lider konstant av det här.Lite små besvär då och då. Annars mår jag prima : ) Men det är klart, när man väl får symtom då är det inte roligt...
 

Aldrig mer tomatsoppa!

Gjorde egen tomatsoppa från grunden. Tänkte att det måste ju ändå vara snällt för magen! Körsbärstomater på burk, vatten, grönsaksfond, tomatpuré, en vitlök, oregano, soja. Fick springa till toan direkt! Nu har jag en stor kastrull soppa kvar att äta upp men sen blir det nog inget mer!

Ny app

Fodmap.se är en ny app som är utvecklad för dom som har IBS. Den innehåller de flesta livsmedel och råvaror och visar via tre färger, rött, gult och grönt vad som är bra att äta. Alltså vilka man ska undvika för att slippa få symtom för magen.Jag har aldrig gillat olika typer av dieter och aldrig följt någon men eftersom jag har problem med magen eller tarmen tänkte jag ge denna ett försök. Jag kommer inte att följa den slaviskt men så gott jag kan för att se om det blir bättre. Appen innehåller även lite recept och det tycker jag är jättebra eftersom jag har svårt att veta vad jag ska äta nu när jag behöver avstå från en massa livsmedel. Bröd i alla sorter är inte bra och eftersom jag vill ha något liknande till frukost eller mellsnmål fick jag tips om fröknäcke. Olika frön blandas med olja, salt och vatten. In i ugnen ca en timme och sen äter man det istället för knäckebröd. Ska snart smaka på min som har varit i ugnen :-) Hoppas att det blev bra!

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0