Dagens träningspass ska bränna ca 1000 kalorier om man tränar hårt. Det här är det längsta passet jag har kört och det var jobbigt, framförallt första 40 minutrarna som är kondition. Andra halvan är styrka och passet avslutas med strech. Allt som allt ca 90 minuters träning. För att få ut det bästa av träningen ska man kombinera styrka och kondition och inte köra bara det ena. Konditionsövingarna gör att man bränner kalorier även en tid efter träningen.

 

På konditionsdelen kör man varje övning i 20 sekunder och sen vila i 10 sekunder, upprepas 4 gånger. Körde konditionsdelen här om dagen och hade träningsvärk i rumpa och lår dagen efter. I styrkedelen kör man två övningar i två set vardera innan man går över till två nya övningar. Sedan går man över till träning av magmusklerna.